А все бегут, бегут, бегут... А чем я хуже? Ну что, девчонки, признавайтесь, кому охота быть красивой, стройной и к тому же не озлобленной на весь белый свет, а веселой и уверенной в себе? Думаю, найдется мало представительниц слабого пола, кто откажется от идеальной фигуры и хорошего настроения. Попробуем превратить мечту в реальность. Итак, на счет три – бегом... нет, не в тренажерный зал. Воспользуемся проверенным «бабушкиным» средством – это бег! Ну вот, я уже вижу твое разочарованное лицо. «Какая разница, пробежка или фитнес-клуб? – наверняка, думаешь ты, нагрузки везде одинаковые. А я-то думала...». Ан нет. Поверь моему опыту, бегать намного легче. А эффект одинаковый. К тому же, бегая, ты получишь массу положительных эмоций. А те 350–400 рублей, которые ты отдала бы за фитнесс-клуб, ты можешь потратить на потрясающую мини-юбку, которая будет так классно смотреться на твоем постройневшем теле. Вообще, бег – это самый универсальный вид спорта. Он не требует специальных навыков и каких-то внутренних задатков. А вот ощутимые результаты дает уже через неделю-две регулярных тренировок. Если ты решила заняться бегом всерьез, то главное, что тебе надо, – это упорство. Чтобы не бросить тренировки после первого же раза. Поверь, это самое сложное. Я сама недавно начала бегать. Первый раз дался мне с большим трудом. Я чувствовала себя ужасно уставшей и, возвращаясь домой, была уверена, что этот первый раз будет для меня послед-ним. Но сдаться мне не дала моя подруга, с которой я бегала. Придя ко мне наутро и обнаружив меня в постели, она буквально силком вытолкала меня на улицу. За что теперь я ей очень благодарна. Лучше всего бегать рано утром или же вечерком. Утром ты получишь заряд бодрости на весь день, а вечером снимешь напряжение перед сном. Не старайся с первого дня побить олимпийские рекорды. Этим ты только отобьешь у себя желание бегать. Начинать нужно минут с 15, постепенно увеличивая время до 30 минут. Кстати, можно чередовать бег с быстрой ходьбой. Бегать можно по стадиону, по парковым и лесным дорожкам. По холмистой местности лучше не бегать: для начинающих спортсменов это нелегко. Перед бегом сделай упражнения на растяжку – наклоны, махи, выпады. Это поможет разогреть мышцы и предотвратить возможные травмы. После пробежки также потяни мышцы. Опять-таки по опыту знаю, что после первых дней занятий начинают появляться всякие «отмазки»: то времени нет, то настроения. Постарайся пресечь их на корню. А чтобы жизнь не казалась тебе такой уж тяжелой, создай себе стимул. Идеальная фигура – здорово! Мечтай о ней во всех подробностях. Кроме того, можешь делать себе подарки. Только смотри: чрезмерное потребление пирожных и конфет вряд ли хорошо отразится на твоем желании бегать дальше. Есть еще одно преимущество бега над тренажерным залом: внимание тебе обеспечено. «Девушка, а вы спортсменка? Можно с вами пробежаться?»... Примерно такие реплики ты будешь слышать со всех сторон. Хорошее начало, не так ли? А продолжение зависит только от тебя. Хочешь быть умным – бегай, красивым – бегай! Екатерина ГОВОРУХИНА Опубликовано: 2004-09-23

Имя или ник: Email: Комментарий: