Модно аква-ква-ква...
Пляж, бассейн и ванна – плацдарм для спорта.
Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных
упражнений, давно прошли. Современные акватренировки (аквааэробика, аквастепаэробика,
аквабокс, стрейчинг в воде, аквабилдинг) доступны даже тем, кто не умеет ходить
и стоять!
А все очень просто. Вода оказывает уникальное влияние на организм. Ее действие
позволяет снять нагрузку с суставов, что резко снижает травматизм даже при выполнении
очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время работа, направленная
на преодоление этой силы, способствует улучшению мышечного тонуса, а при использовании
специального оборудования способствует росту мышечной массы. Гидростатика улучшает
циркуляцию крови по телу. Исключено усиление кровяного потока к работающим мышцам,
которое возникает при занятиях на суше. Это увеличивает объем крови, поступающей,
например, в почки. Следовательно, они функционируют более активно (вот почему
у занимающихся часто возникает потребность сходить в туалет во время занятий).
В этом есть своя польза для тех, у кого в организме накапливается избыточная
жидкость (заболевания почек, сердечная недостаточность, недостаточность надпочечников,
избыточный вес, нарушение белкового обмена).
А еще вода снижает риск застаивания крови в нижних конечностях, что полезно
тем, кто страдает варикозным расширением вен.
Не обойтись и без ложки дегтя. Людям, перенесшим сердечный приступ или склонным
к судорожным припадкам, а также маленьким детям и лицам преклонного возраста
заниматься в воде следует только под руководством тренера или врача ЛФК. Осторожнее
надо быть тем, кто страдает астмой. А если повреждены барабанные перепонки,
могут возникнуть нарушения в вестибулярном аппарате и трудно будет сохранять
равновесие. Поэтому используйте для ушей смоченный в масле тампон. Людям, склонным
к аллергии, лучше не плавать в сильно хлорированной воде. Им следует обязательно
пользоваться очками для плавания.
И несколько упражнений: – Представьте, что у вас связаны руки за спиной, и попробуйте
проплыть на спине, работая только ногами.
– Поплавайте, работая руками кролем, а ногами брасом, и наоборот. Имейте в виду,
что подобные движения могут вызвать интерес у отдыхающих на пляже людей и у
спасательной службы, поэтому выполняйте все это, не заплывая за буйки.
Марина ПРОНИНА
Опубликовано: 2004-07-01
|
