Бросай курить, ложись на шарик!
Сегодня спортом не занимается только ленивый или очень жадный. Во-первых, это очень полезно, во-вторых, это модно (да-да, подтянутые и здоровые люди привлекают куда больше, чем гламурные курилки, скрывающие лишнее за нарядами), в-третьих, это престижно. Спрашивают тебя, куда ходишь, а ты отвечаешь: «На фитнес», круто!
Выбирая вид физической деятельности, главное, на что следует обратить внимание, чтобы вам нравилось заниматься и чтобы вы могли заниматься этими тренировками регулярно (а не раз в квартал за компанию с подружкой!). Кроме того, выбранный вами вид тренировок должен точно соответствовать вашим потребностям. Выбор места для занятий (клуб, дом или улица) и наличие там оборудования также скажется на конечном виде вашей фитнес-программы. Казалось, почти одинаковые на вид тренажеры разных фирм-производителей на тренировках дают разные ощущения. Некоторые из них в силу особенностей строения скелета или заболеваний опорно-двигательного аппарата (боль в спине или колене) могут вызвать дискомфорт во время тренировок. Тут рецепт проще некуда – не поленитесь проконсультироваться у специалиста. Это не только удвоит пользу, но и просто интересно.
Многие пытаются заниматься всеми модными видами спорта. Современные фитнес-клубы предлагают большой спектр услуг не для того, чтобы каждый занимался всеми видами фитнеса, а для того, чтобы вы могли выбрать наиболее для вас подходящий. Ваши друзья и члены вашей семьи могут не разделять ваши пристрастия, но они могут найти наиболее подходящий для них вид занятий, и тогда вы сможете вместе ходить в один клуб. Вне зависимости от того, каким спортом вы занимаетесь, для каждого человека важно развитие основных физических качеств: силы, выносливости и гибкости. Этим трем направлениям физической активности необходимо уделить хотя бы минимум внимания.
А теперь ближе к делу и накачанному телу!
Пилатес
Модное и красивое, непростое в освоении и очень полезное направление современного фитнеса. Гимнастические программы пилатеса занимают одно из ведущих мест по популярности и посещаемости среди клиентов оздоровительных и спортивных центров.
Инструктор, под руководством которого вы осваиваете новые движения, подробно объясняет и демонстрирует технику выполнения упражнений, строго дозирует нагрузки, контролирует ваши энергозатраты, учит грамотно оценивать свои ощущения, следит за дыханием и самочувствием.
Особенно популярен нынче Pilates-ball. Здесь используются гимнастические мячи различного диаметра, что позволяет придать тренировкам особую окраску, усложнить одни упражнения и облегчить другие, усилить воздействие на определенные мышечные группы, разгрузить межпозвонковые структуры. В программу включены элементы хатха-йоги с применением дополнительной опоры, что позволяет осваивать технику упражнений людям неподготовленным. Вы, пузатый мячик и музыка – 100 процентов успеха!
Тай-бо
Эта разновидность боевого фитнеса стремительно набирает популярность среди модной фитнес-публики. Все мчатся к инструкторам, которые научат их стоять в закрытой стойке, правильно дышать и наносить удары по воображаемому противнику. Это направление появилось на западе в 90-е годы прошлого века как результат некоторого спада моды на традиционные боевые искусства. Создателем системы тай-бокс стал Билли Бленкс – семикратный чемпион мира по каратэ и к тому же известный голливудский актер. Он адаптировал восточные техники к оздоровительным идеям фитнеса и попал, как говорится, в точку. Система моментально стала чрезвычайно популярной – особенно среди женщин.
Тай-бокс активизирует скрытые силы организма, его техника сочетает элементы древних учений о самообороне, танцевальные упражнения, бокс.
Сопровождается это великолепие ритмами современной музыки. Так что среди результатов занятий тай-боксом – хорошее настроение, гордая осанка, поставленные боевые удары, контролируемая мышечная масса.
Екатерина САПОВИЧ
Опубликовано: 2009-02-05
|
