Время бросить. Но как?
Ежедневно в России от курения умирают 800 человек – примерно целый армейский полк. Волгоградская область не отстает от всей России, но сказать точно, сколько курящих, не берется никто.
Несмотря на то что у нас идет постоянная война с табаком, если иметь в виду различные профилактические мероприятия, статистикой по табакокурению не занимается никто в нашем регионе. Соответственно невозможно отследить динамику – уменьшается число курильщиков или растет, кто ежегодно пополняет их ряды, подростки, женщины или мужчины…
Курение – это настоящая чума XXI века, и хотя насчитывается около 120 способов лечения табачной зависимости, практически применяется не более 40. Но и они не действуют, если нет желания отказаться от сигареты или оно навязывается свыше. Скажем, тебе срочно нужно получить хорошую работу, а на нее берут исключительно некурящих, или твой молодой человек поставил тебе ультиматум, а может, просто родители настаивают…
Как бы там ни было, но так просто курить не бросают. Бывает и такой вариант: ты будешь покуривать втайне от шефа и предков, а любимого скоро разлюбишь, и еще долго друзья смогут слышать от тебя фразы типа «И зачем я ради него на ЭТО пошла?».
Итак, перво-наперво определяемся – хочешь ли ты сам, без влияния чьего бы то ни было мнения, отказаться от своей вредной привычки. Если да, то читай дальше.
Для начала поройся в Интернете в поисках всяких кошмариков про «сигареты-убийцы». А как укрепишься в своем желании выкинуть пачку «Парламента», возвращайся обратно.
Способ № 1
Самый действенный способ – это собственная сила воли! Если она у тебя есть, то в принципе ты почти не подвержен всяким вредным привычкам. Как проверить, про тебя ли это? Ну, например, когда ты садишься на диету, ты строго соблюдаешь все, что наметил в самом начале? Если ты решил прочитать книгу, но под вечер глаза слипаются, ты все-таки «дойдешь до конца»? Да? Ну, тогда тебе не нужна «потусторонняя» помощь! Ты бросишь курить самостоятельно.
Способ № 2
Если у тебя нет силы воли, это не значит, что тебе придется до конца жизни курить. Просто в твоем случае лучше начать борьбу с табаком как можно раньше – с каждой новой выкуренной сигаретой вероятность бросить все больше и больше «тлеет»... Специально для таких, как ты, разработаны антитабачные пластыри, таблетки и жвачки.
Ольга Украинская,
консультант справочной службы аптек «36,6»:
– Хорошее средство, помогающее быстро и безболезненно бросить курить, – это фильтры «Ник-аут». За счет их прозрачности курильщик видит все оседающие смолы и масла. Это чисто эмоциональное воздействие на психику, которое помогает. Мой родственник с 15-летним стажем курения бросил смолить как раз с помощью этих фильтров. Стоит средство около 180 рублей за упаковку (25 фильтров, каждый используется до пяти раз в зависимости от качества сигарет).
Неплохо действует пластырь «Никоретте». Работает он таким образом: никотин дозированно поступает в организм. Длительность лечения три недели. На первой неделе в организм поступает 15 миллиграммов никотина, на второй – 10 и на третьей – 5 миллиграммов (курс обойдется примерно в 1700 рублей). Есть жевательные резинки «Никоретте», которые работают аналогично пластырю (и стоят дешевле), но в отличие от него неизвестно, как долго надо будет лечиться. То есть все зависит от человека.
Ну и, наконец, можно воспользоваться таблетками «Табекс» (приблизительная стоимость 470 рублей, 100 таблеток). Этот препарат содержит цитизин – вещество, заменяющее табак, благодаря чему отказ от курения происходит безболезненно. Таблетки отпускаются по рецепту врача, и вообще все лечение должно проходить под присмотром нарколога. Если тебе покажется, что курить дешевле, чем бросать, не делай поспешных выводов и живо переходи к третьему пункту!!!
Способ № 3
Достаточно трудно бросить курить в курящей компании или семье. Это под силу не всем подряд. Поэтому ищи единомышленников! Можно общаться с такими же, как ты, на форумах, можно посещать сайты по борьбе с курением (например, http://ne-kurim.ru/), где есть хорошая подборка литературы, видеороликов и аудиокниг, которые подкрепят твое желание. Попробуй бросать не один, а в компании, но опять-таки не навязывай другу или подруге свою идею! Если он или она сами этого не захотят – смысла не будет!!!
Светлана Леонова,
студентка:
– Курить я начала еще в школе, то ли в 6-м, то ли в 7-м классе. И к третьему курсу университета была уверена, что уже никогда не смогу бросить. Но оказывается, в жизни нет ничего невозможного. Прошлой весной на день рождения друзья подарили мне книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Честно сказать, я была уверена, что это полный бред, и книга у меня провалялась до лета. В отпуске я приступила к чтению и, прочитав 40 страниц, бросила! У меня нет желания курить, нет такой потребности. Сейчас я чувствую себя легко и свободно!
Способ № 4
Когда бросить курить самостоятельно не хватает сил, можно обратиться к помощи профессионала. Но если ты думаешь, что, заплатив пару тысяч рублей, ты непременно откажешься от сигареты, я тебя разочарую! Никакое дорогостоящее лечение не поможет без собственного желания.
Александр Савельев,
психиатр-нарколог:
– Действительно, чтобы человек попрощался с табаком, нужна мотивация. Скажем, это беременность, какие-то болезни, желание вести здоровый образ жизни или даже необходимость экономить. Как только курильщик сам принял решение бросить, стоит обратиться к врачу. В нашем центре мы сначала делаем диагностику здоровья (смотрим, какой вред нанесло курение), а потом уже лечим с помощью тока, ультразвука и музыкотерапии. В этой методике не требуются никакие медикаменты, в отдельных случаях прописываем успокоительные. Физическая зависимость и желание курить пропадают уже к третьему сеансу, остальные два – для закрепления результата (стоимость одного сеанса 500 рублей). Вообще опасность курения заключается в психологической зависимости, а излечиться от нее можно, отыскав себе новое увлечение.
Так что бросайте курить! И помните, главное – собственное желание. Как только до мозга дойдут все минусы курения, достаточно будет «ударить кулаком по столу» и... бросить.
Анастасия МОРЫЛЕВА
Опубликовано: 2009-01-15
|
