Volgograd never sleeps
Чем дальше шагает прогресс, чем выше цивилизация, тем менее счастливым становится
человек. Вместе со стенами появилась клаустрофобия, с ПК – компьютерная усталость
глаз. С наступлением времени широких возможностей пришел новый недуг – синдром
менеджера в сочетании с массовым недосыпанием.
Про него уже даже сложили первые анекдоты: муж говорит жене, что идет к любовнице,
любовнице – что идет домой, а сам запирается в кабинете, чтобы работать, работать,
работать… Сколько и почему спят волгоградцы?
Александр, журналист:
– Я рано ложусь, часов в десять или одиннадцать. Многое не успеваю по дому,
редко вижусь с друзьями, но если посплю меньше, то просто не встану утром и
буду бесполезен как работник.
Денис, менеджер:
– Я занят в сфере досуга, поэтому, когда остальные отдыхают, я работаю. В такие
дни на сон отводится не больше четырех-пяти часов. Зато у нас рабочий график
строится по-другому, и, например, в понедельник я могу себе позволить немного
поспать.
Тихон, МС:
– Последний раз спал позавчера. Опять же из-за работы. Вроде и понимаешь, что
объять необъятное невозможно, а все равно пытаешься. Одна вечеринка, вторая,
третья, по будням – корпоративы, праздники компаний. А я ведь и сам не против
ночного отдыха, вот и получается, что поспать некогда. Зато ни в чем себе вроде
не отказываю.
Екатерина, руководитель:
– Тут ведь какое дело: занимаешься несколькими проектами, и все любимые. И во
все душу вкладываешь, при этом мы работаем, чтобы отдыхать. Отдохнешь ночью,
а утром уже на работу. Тупик. При этом у меня есть такая особенность: даже если
я не буду гулять ночью, я все равно никогда и ни за что не встану рано утром.
Так что я подстраиваюсь, под меня подстраиваются, ищу компромиссы.
Анастасия, студентка ВолГУ:
– Пожалуй, у каждого студента уже есть «синдром студента». Сначала ты просто
устаешь с непривычки (чай не школа) и спишь на первых парах. Потом адаптируешься,
гужбанишь ночами и справедливо засыпаешь на первых парах. Затем тебе становится
стремно и невозможно жить на одну стипендию, ты устраиваешься на работу и получаешь
синдром менеджера-студента: живешь до пятницы, бурно ее отмечаешь и отсыпаешься
оба выходных дня. При этом ты умудряешься проспать в понедельник, и все начинается
сначала.
Иван, заместитель генерального крупной фирмы:
– Независимо от того, сколько я поспал (а редко посвящаю отдыху более шести
часов – увы), утром я как штык на работе. Во-первых, у нас ввели отмечание,
во-вторых, за опоздания штрафуют, в-третьих, в нашем, как и в любом другом бизнесе,
очень важна организованность. С введением этих правил она повысилась.
Портрет трудоголика
Рассказывает медик (в стадии защиты диплома) Олег Зайцев: «Как видим, недосып
– диагноз не только манагеров. Поэтому намного уместнее называть его термином-синонимом
– синдром хронической усталости, еще его называют «синдромом жителя большого
города» и даже «синдромом профессионального перегорания». От этой напасти страдают
не только управленцы, но и специалисты, занимающие менее стрессоопасные должности.
В группу риска входят все, чья деятельность связана с серьезными затратами умственной
энергии. Наиболее восприимчивы к нему люди в возрасте от 30 до 45 лет. Но, как
я вижу и могу судить по своим ровесникам, диагноз «молодеет» на глазах. Уловить
момент, когда любовь к работе перерастет в пагубную зависимость, непросто. Главный
синдром современного недуга – это неумение переключаться со служебных переживаний
на личные. Вообще же признаков гораздо больше, и каждый отдельно взятый впечатляет:
бессонница, тревожность, сбои сердечного ритма, головные и мышечные боли, раздражительность,
угасающее либидо, снижение работоспособности – и это далеко не все, я могу продолжить
список. Например, синдром хронической усталости грозит привести к множеству
серьезных заболеваний. Даже дисбактериоз может быть последствием стресса. При
любом стрессе происходит выброс в кровь гормона коры надпочечников, который
угнетающе действует на иммунную систему, и это приводит к плохой сопротивляемости
организма различным инфекциям. Именно поэтому – не удивляйтесь – лечением синдрома
занимаются иммунологи.
Психотерапевты считают, что это побег от реальности, способ уйти от личностных
проблем. Сидение в офисе до полуночи они часто объясняют нежеланием возвращаться
домой. Сексопатологи винят во всем сублимацию – направление сексуальной энергии
в русло деловой активности. По мнению врачей-неврологов, зависимость от работы
– это расстройство психики, возникающее на фоне изменений головного мозга.
Ну почему?
С одной стороны, во многом причиной появления синдрома хронической усталости
является следование моде европейской системы организации труда. С одной стороны,
она во многом продуктивна, с другой – слабо адаптирована для России. В конце
концов, если лайф- и тайм-менеджмент там уже превратились в целые отрасли знаний,
то у нас, в частности в Волгограде, далеко не все слышали о них. Часто планирование
рабочего дня сводится к тому, чтобы максимально загрузить себя делами. Хотя
лучше бы, напротив, понять, на чем можно сэкономить силы, чтобы добиться лучших
результатов. Мало того, среди наших менеджеров пока не сформировалась культура
разделения задач на срочные и второстепенные. А большинство руководителей и
вовсе, не доверяя нижестоящим звеньям, стараются самостоятельно решать даже
незначительные вопросы.
Увлечение-лечение
В той или иной форме синдром хронической усталости переживает каждый, кто стремится
к профессиональному или карьерному росту. Эта зависимость свойственна многим
управленцам. Однако самые успешные из них находят противовес – хобби, на которое
можно целиком переключиться в минуты досуга. Отметим и дважды подчеркнем, что
полезны только те увлечения, которые по характеру сильно отличаются от забот
рабочего дня. Например, миниатюрные полянки для игры в гольф уже перекочевали
из голливудских фильмов в российскую – не поверите – реальность. Этот неспешный
вид спорта помогает расслабиться, оказаться в ситуации, когда тебя никто не
контролирует. Вообще фитнесс (как, впрочем, спорт в любых проявлениях) – самое
удачное средство в борьбе с синдромом менеджера.
В согласии с биоритмами
У каждого человека в течение суток есть периоды повышенного и пониженного бодрствования.
Вы наверняка их знаете. Не заставляйте организм интенсивно работать в периоды
пониженного бодрствования, зато периоды активности используйте на 100%.
Пять дней в неделю мы проводим на работе. При этом чаще всего работа у нас не
клеится в понедельник, потому что это тяжелый день, и в пятницу, когда все мысли
уже где-то в выходных. Такое настроение отчасти диктуют нам биоритмы. Они же
влияют и на то, что первые несколько часов мы не можем настроиться на рабочий
лад. Чтобы быстрее прийти в рабочее состояние, специалисты рекомендуют слушать
ритмичную музыку – она повышает работоспособность.
Примерно после двух часов работы нужно сделать небольшой перерыв и немного пройтись.
Причем неважно куда, главное – движение, смена позы и обстановки. Следующие
полтора-два часа будут именно тем временем, когда вы сможете решать сложные
задачи и генерировать брильянтовые идеи. После этого периода активности самое
время уходить на обед, и лучше, если он пройдет где-то вне рабочей атмосферы,
а также без обсуждения профессиональных проблем и текущих задач. Никогда не
ешьте в своем кабинете с коллегами! Уж лучше в кафе, и ни в коем случае не говорите
о работе. Час после обеда – время пониженной работоспособности. В этот период
лучше не назначать важных встреч и звонков.
К концу рабочего дня вы можете чувствовать себя полным сил и энергии, словно
и не работали. Это называется «конечным порывом» – повышение работоспособности
как раз тогда, когда уже пора уходить домой. Не стоит в этом порыве пытаться
свернуть горы: все равно не успеете, а утром начатая работа покажется вам неподъемной.
Планируйте день, распределяйте силы и время так, чтобы и того и другого хватило
на все. Не забывайте об отдыхе, научитесь отключаться от проблем. Что бы вас
ни тревожило, оставляйте страхи за дверями офиса или института. Не берите работу
домой, не мучайте себя мыслями о предстоящем совещании. Пусть у вас будет свой
островок безопасности, место, где вы будете думать только о хорошем. Выберите,
наконец, хобби-антистресс. И, наконец, никогда, слышите, НИКОГДА, не решайте
своих проблем за счет сна. Бессонница, чем бы она ни была вызвана, приводит
к дневной сонливости, замедлению всех действий и реакций. Успокоить расшатанную
нервную систему и сосредоточиться прямо на рабочем месте можно с помощью ударов
ребром ладони по твердой поверхности. Согласно легенде, так любили делать амазонки,
а уж они-то всегда были в тонусе. И вы будьте!
Екатерина САПОВИЧ
Опубликовано: 2008-06-11
|
