Выход из стресса прост: помни, что ты – удивительный!
Жизнь – это своеобразная полоса препятствий. Кто-то по ней бежит, не обращая
внимания на трудности: барьер – перепрыгнул, упал – встал и снова побежал, кто-то
постоянно сходит с дистанции, но так или иначе приходит в форму и продолжает
путь. А кому-то такие препятствия встречаются, что без посторонней профессиональной
поддержки очень трудно обойтись. Так вот переживания после таких «препятствий»
и называется посттравматика.
Остановили вас где-то в темном подъезде, сняли куртку, дали пинка под одно
место – для вас это стресс: неделю не выходите из дома, боитесь к телефону подойти,
открыть дверь. Так человек реагирует на запредельные для него стрессовые нагрузки.
У каждого из нас есть своя мера переживания таких нагрузок. Многие справляются
сами, а некоторым нужна помощь психолога. Об этом мы говорим с психологом-педагогом
городского центра психолого-педагогической помощи семье и детям Геннадием Николаевичем
Стариловым.
– Что может служить почвой для стресса?
– Все что угодно! Один человек испытает стресс, если начальник скажет ему: ты
плохой работник, с обязанностями не справляешься, мне такие работники не нужны
и т. д. А для другого это ничего не значит, он будет жить и работать как всегда.
Склонность впадать в стресс может зависеть и от мотивации человека, если у него
завышенные претензии к жизни, причем он этого совершенно не осознает. К примеру,
парень хочет быть программистом, но у него нет данных для этой профессии, он
не поступил на факультет, на который хотел. Он может быть прекрасным художником,
архитектором, нет – он зациклился на желании быть только программистом! Таким
людям тоже нужна психологическая помощь.
Сейчас потребность в психологической поддержке возросла еще и в связи с новыми
явлениями нашей жизни. Например, разнообразные реалити-шоу («Дом-2», «Последний
герой», та же «Фабрика звезд»). Участники проектов люди в большинстве своем
неординарные. Среди них есть истероидные личности (не путайте со словом «истерика»,
оно здесь ни при чем!), и если лишить их внимания публики (например, «уйдя»
их с проекта), у них будет стресс. Чтобы это внимание вернуть, они готовы пойти
на многое, даже сделать что-то плохое. Но не все, а только некоторые. Остальные
спокойно потом адаптируются к реальной жизни, а пребывание на проекте превращают
в плюсы, чтобы сделать достойную карьеру, стать самодостаточной личностью. Подростки,
которые смотрят реалити-шоу, в какой-то степени отождествляют себя с героями
на экране, пытаются вести себя, как они, воспринимают все увиденное на экране
как интроект (т. е. усваивают все не критически, не переваривая в своем сознании,
но делают это своим). Но «усвоенное» не согласуется с реальностью, с которой
подросток встречается в жизни. И это может стать причиной личностного кризиса.
– Как человеку бороться со стрессом, пережить его?
– Все сугубо индивидуально. Каждый должен осознать, что с ним происходит в данной
ситуации. Сесть и подумать, разложить все плюсы и минусы происшедшего. И может
даже получиться, что плюсов окажется больше, и увольнение станет трамплином
для дальнейшего роста! Потому что любой кризис – это либо взлет человека на
новую ступеньку, либо, наоборот, падение вниз. Вот когда человек находится на
этой точке «либо вверх, либо вниз», нужна помощь психолога.
– А как человек может это осознать?
– Тогда, когда у него все больше возникает вопросов к себе, к своей жизни, а
ответов на них нет. У большинства людей бывают такие жизненные этапы, когда
нужно попросить помощи у другого человека. И это каждый чувствует на интуитивном
уровне. Другой вопрос: к кому обратиться? Где можно получить реальную помощь?
– А родственники могут помочь в этой ситуации?
– Родственники должны помочь. 60% людей справляются со стрессами сами, а остальным
40% нужна помощь. Есть такая пословица: «Время – великий лекарь». Вот случилось
что-то безобразное и ужасное. Не нужно сразу хватать жертву стресса и вести
к психологу. Иногда это совершенно непродуктивно. Человек замкнут, он – в себе.
И лучше в этот момент, чтобы просто с ним кто-то находился рядом, сочувствовал
ему, помогал в каких-то мелочах. Вот это и есть помощь. Надо ждать момента,
когда человек сам захочет выговориться. Это очень важно в ситуациях постстресса:
ведь иногда пострадавшему хочется выговориться, и даже не важно кому, потому
что он не может больше все держать в себе. Потом ему намного легче: выходит
отрицательная энергетика. После пережитого страха человек испытывает внутреннюю
напряженность, причем долгое время, которая заставляет отказаться от привычного
стиля жизни. Если раньше молодой человек мог спокойно читать книгу, то теперь
он постоянно отвлекается, всплывают образы того случая, появляется немотивированный
страх. Он чувствует, что прежние его интересы теперь неактуальны. Но дай Бог,
если появится что-то другое. А если ничего не появится? Если начинает теряться
его жизненный смысл? И вот на этой стадии нужен психолог, чтобы не произошло
еще большей беды. Хотя бывают ситуации, когда нужно оказывать экстренную психологическую
помощь.
– Комплексы – это тоже стресс?
– Да, конечно. Одни сходят с ума от веснушек, другим трудно отвечать перед классом
и т. д. Особенно это характерно в период, когда происходит подростковый кризис
(лет 13 –15). Комплексы растут как грибы в этом возрасте! Комплекс – это такой
же интроект: что-то «непереваренное». Одна девушка скажет другой: «Ты такая-сякая,
да на тебя ни один парень не посмотрит...» – этого достаточно, чтобы человек
начал комплексовать.
– И что же делать, чтобы избавиться от комплексов?
– Сказать: «Не обращай внимания на это» – не поможет. К примеру, запомните число
357. Запомнили? А теперь забудьте его сейчас же! Ага, не получается. Вот то
же самое и с комплексами. Люди сами акцентируют на чем-то внимание, а после
говорят – надо об этом забыть.
Нужно найти что-то уникальное в конкретном человеке и доказать ему его неповторимость:
«У тебя есть качества, которых больше ни у кого нет! И тебе их нужно развивать».
На консультациях мы создаем для подростка ситуацию успеха, чтобы повысить его
самооценку. Постепенно недостаток можно превратить в достоинство.
– Давайте поговорим об экстремальных ситуациях.
– Самая экстремальная ситуация, которая актуальна сейчас для нашего общества
как никогда, – это война и терроризм. Для многих людей, которые были в зоне
военных действий (среди них и солдаты, и мирные жители), это может быть серьезным
стрессом. Различные катастрофы тоже не проходят бесследно. У некоторых людей
может быть стресс, когда они видят все эти страсти (про убийства, грабежи и
т. д.) по телевизору, слушают по радио, читают в газетах. У них могут развиться
фобии чисто социального плана: страх выходить на улицу, страх общаться. Или,
допустим, когда человек становится свидетелем чего-то ужасного. Реальный случай:
один человек видел, как девочка тонула, а он не смог себя заставить сдвинуться
с места. Для него это был серьезнейший стресс. Сейчас он говорит: «Я всю жизнь
себе этого простить не могу…»
– Я знаю, что раньше вы работали военным психологом. На ваш взгляд, парню,
пришедшему с войны, тяжело адаптироваться к нормальной жизни, когда «не стреляют»?
– Некоторые приспосабливаются каким-то образом, но адаптироваться полностью
на 100% и стать тем, каким был, они не смогут – это уже абсолютно другие люди!
Реальный случай: парень смело выполнял воинские обязанности с оружием в руках,
но как только получил ранение (пуля по касательной попала ему в каску), у него
было легкое сотрясение мозга, стал отъявленным трусом. Вот парадокс: что с ним
произошло? Одна и та же стрессовая ситуация может по-разному отразиться на каждом
человеке. Бывает, что парни, пришедшие с войны, начинают пить или принимать
наркотики, чтобы хоть как-то уйти от реальности, т. к. в этой ситуации он не
может уйти от своих эмоций, стыдится их. Никто не видел и не знает, что парень
там пережил, но он все равно стыдится своих ощущений. О пережитом он никому
никогда не скажет, это крутится в глубинах подсознания и находится там, как
в каком-то котле, иногда прорываясь наружу. И вот здесь нужно сверхусилия приложить,
чтобы выдернуть «занозу» из человека...
Лена Козловцева
Опубликовано: 2005-09-22
|
